Melatonina
Nuestro organismo se rige por un ritmo circadiano. Se trata de un ciclo biológico que dura unas 24 horas e influye en varios procesos fisiológicos. Entre ellos, el más destacado es, obviamente, el sueño.
La melatonina, también conocida como la hormona del sueño, es una molécula fundamental en este ciclo circadiano, ya que contribuye decisivamente a la fase del sueño. La melatonina tiene una función soporífera y su producción está ligada a la luminosidad, puesto que es muy elevada por la noche cuando todo está oscuro y muy baja durante el día cuando hay mucha luz. 2
La melatonina ayuda a conciliar el sueño y cumple una función muy importante en la calidad de este.
Por este motivo, una alteración de la secreción de melatonina puede tener un impacto negativo en nuestro sueño, provocando insomnio y desvelos nocturnos. 2
Esta alteración puede deberse a diferentes causas, como el exceso de luz, que reduce su producción, de ahí la importancia de evitar las pantallas antes de acostarse. La actividad física o el consumo de bebidas con cafeína poco antes de acostarse también reducen la producción de melatonina. La síntesis de melatonina también disminuye con la edad, lo que explica el aumento de insomnio y de desvelos nocturnos a partir de cierta edad. 3,4
Todos estos factores hacen que la cantidad de melatonina segregada por nuestro organismo sea a veces insuficiente para conciliar el sueño y dormir bien. Numerosos estudios clínicos han demostrado los efectos beneficiosos de la melatonina para conciliar el sueño. 5
Una ingesta oral de 1 mg de melatonina ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño*.
Cabe señalar que, aunque la melatonina ayuda a conciliar el sueño, su presencia en la sangre es efímera. 6 Por lo tanto, no actúa durante toda la fase de sueño. Para remediarlo, hemos desarrollado un comprimido bicapa de liberación constante que permite la liberación gradual de melatonina durante cinco horas (medición según el protocolo de la Farmacopea Europea). 7
La melatonina de este complemento alimenticio ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño, de modo que podrás disfrutar de sus beneficios durante toda la noche.
Eschscholzia
La eschscholtzia, también conocida como amapola de California, es una planta con propiedades relajantes. 8
Favorece la relajación y mejora la calidad del sueño. Son numerosas las investigaciones que demuestran el uso tradicional de esta planta para conciliar el sueño, en particular la del Ministerio de Sanidad de Canadá y la de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA), dos instituciones sanitarias oficiales y de reconocido prestigio científico. 9
La investigación de la EMA sugiere una dosis oral de 480 mg a 600 mg para conseguir tales efectos. 9
En nuestra fórmula optamos por una dosis de 600 mg.
Bibliografía científica
1. Garbarino, S. et al. Co-Morbidity, Mortality, Quality of Life and the Healthcare/Welfare/Social Costs of Disordered Sleep: A Rapid Review. Int. J. Environ. Res. Public. Health 13, 831 (2016).
2. Zisapel, N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br. J. Pharmacol. 175, 3190–3199 (2018).
3. Wood, B. et al. Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression. Appl. Ergon. 44, 237–240 (2013).
4. Karasek, M. Melatonin, human aging, and age-related diseases. Exp. Gerontol. 39, 1723–1729 (2004).
5. Fatemeh, G. et al. Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Neurol. 269, 205–216 (2022).
6. Harpsøe, N. G. et al. Clinical pharmacokinetics of melatonin: a systematic review. Eur. J. Clin. Pharmacol. 71, 901–909 (2015).
7. Melatonin prolonged-release Report
8. Vincieri, F. F. et al. An approach to the study of the biological activity of Eschscholtzia californica Cham. Pharmacol. Res. Commun. 20 Suppl 5, 41–44 (1988).
9. European Union herbal monograph on Eschscholzia californica Cham., herba.
